jak cwiczyć na siłowni

[...] Yates i tak robił, później Taki starszy koleś na siłowni powiedział by nie dotykać podłoża i nie przechylać się bardzo mocno do tylu. Hilde Siłę miałem od samego początku jak zacząłem Ćwiczyć :) bo Wcześniej pływałem 8 lat :) Później pogrywałem trochę w piłkę nożna a od 2 lat zainteresowały mnie sztuki walki :) a teraz te Zdjęcia. Sos [...]

no wiesz najważniejsze zeby cwiczenia nie były żadnym katowaniem tylko przejemnością i odstresowaniem%-) ja tam na siłowni to widziałem takich agentów co dorzucali kg. jak nawet nie mogli spokojnie technicznie cwiczyc tylko machali na strony ciezarem. ja tam wole zrobic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem i dokładnie technicznie chce "czuć" [...]

[...] dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 [...]

[...] ustaliliśmy ciężkości.. Ale za to dowiedziałam się, co źle robię i że powinnam nakręcić filmiki i powstawiać czy na pewno dobrze robię. Będę poważnie o tym myśleć, zobaczymy jak się uda. W niedzielę był basen i sauna! 40x25m, ale tak na spokojnie zrobione, a potem sauny! Sauny, jak sauny... Ale potem weszłam pod wiadro z zimną wodą. To jest [...]

[...] ruchu staje sztanga czyli nie ma transferu siły z nóg do sztangi bo spokojnie powinnaś dokończyć serie ewentualnie w docisku mógłby się pojawić zastój w pędzie sztangi. A jak czujesz ćwiczenie w sensie czy czujesz dobre przełożenie siły wybicia na sztangę? Wl jeśli ciało jest sztywne i przylega tylko pośladkami, góra grzbietu i głową jest ok. [...]

[...] między 2,a 3 godziny. W środku treningu można wypić gainera/coś przekąsić i dalej ćwiczyć. Ja tak robiłem zaczynając treningi na siłowni.Wiadomo-szaleństwo,brak wiedzy,ale jak się okazuje czasami ten brak wiedzy daje najlepsze rezultaty. +8kg mięsa w 3 miesiące :) Mając tutaj podane procenty,zaczynając od lekkich obciążeń,mając raptem 3s [...]

[...] moja slaba kondycja klatki : rok temu kiedy zaczynalem cwiczyc klatke mialem dosc dobre efekty i nabawilem sie w pazdzierniku kontuzji(lecz nie bylem u kekarza wiec nie wiem jakiej),po czym zrezygnowalem z treningu klatki na sztandze(gdyz nie wyrabiala mi prawa reka)i zaczalem cwiczyc ja na maszynach.W kwietniu spowrotem wrocilem do sztangi i [...]

[...] plecy+biceps Teraz chcę ćwiczyć na mase, nie wiem czy dalej łączyć partie mięśni tak samo i w takie same dni ćwiczyć. Czy może zmienić? Jeżeli jest taka potrzeba to jak zmienić? Czy jeżeli zmienię tzn. inaczej połączę partie mięśniowe, to będzie miało to wpływ pozytywny, będzie z tego jakaś korzyść? Mój staż 6miesięcy. Mam 34 w łapie [...]

[...] narzekam, bo po dwóch tygodniach "rege" mam o 1cm mniej w udzie i biodrach niż przed odwadnianiem, no i na wadze o kg mniej, zresztą sama czuję, że trochę zleciało z nóg i jakoś tak "twardziej" się zrobiło :-) Dieta - wchodzę na nowy rozkład - BTW 140/70/200, warzywa wliczam - ale tu bardziej "na oko" Suple bez zmian - standardowo tran / [...]

[...] jest progres.. Trudno powiedzieć, mała poprawa jest na pewno, ale dużo zależy od spastyczności, która bardzo mnie blokuje i ogranicza. Czasami wydaje mi się, że wiem, jak ćwiczyć, a czasami odwrotnie duże wątpliwości. Kiedyś to było proste, tyle, a tyle jednostek treningowych, taki, a taki ciężar i można się spodziewać takiego progresu, a [...]

[...] za zainteresowanie %-) Co u mnie? Zaczalem cwiczyc boks. Zaczalem cwiczyc miesnie rdzenia. Zaczalem fchuy sie rozaciagac. Zjechalem z towaru %-) Dodatkowo pakuje na silowni jak pakowalem %-) Ogolnie to robie takie dziwne rzeczy %-) %-) : https://www.youtube.com/watch?v=ITjBN8A8nh4 Wyglad jak to na prawie offie %-) czyli gownianie wygladam, [...]

Zachowuj się. Nic nie przynosi wzajemne wyzywanie. Napisałem ci sensownie, twoja sprawa jak czytasz, a ja czytałem dokładnie. Nawiązałem do kwestii poprawy prędkości poprzez dołączenie treningu na siłowni i nie najeżdżaj na mnie bo może kulturystą nie jestem, ale dość długo siedziałem w sprintach i nieco o tym akurat wiem. Zrozum nawet nie [...]

[...] aktywności: kila lat temu aerobiki, od 2012 roku plan obli z piłką, a później siłowe (FBW oraz Góra/Dół), później crossfit w połączeniu z siłowymi, później sam CF, ale wiem jak CF wpływa na sylwetkę (prostowniki i kaptury same nie urosły, uda chyba też), więc postawiłam teraz na ćwiczenia siłowe, a CF z grupą początkującą tylko jako [...]

[...] się", że tak to skrótowo nazwę uśpione do tej pory włókna mięśniowe stąd najpierw objętość mięśni jest większa a później wróci do normy i będzie coraz lepiej... ale wiecie jak to jest jak zakompleksiona dziewczyna nie może wejść w spodnie... żadna logika nie jest w tej chwili logiczna.. po prostu unika się tego, czego się boi choć może nie do [...]

[...] prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria Dieta: Ułożyłem nową dietę, łatwiejszą do utrzymania, nie jestem pewien czy jest dobra i proszę o jakieś wskazówki jak mógłbym ją poprawić, jeden posiłek ,tak jak podczas konkursu, nie będzie stały. Nie wiem dokładnie od jakiej kaloryczności mam zacząć więc ułożyłem na ok [...]

[...] teraz jest, będę się starać by ta technikę poprawić. Jednak podczas tego wysiłku ciężko w 100% kontrolować technikę ale mam nadzieje że z czasem będzie już dobrze. Jestem jak najbardziej za by ćwiczyć tą technikę. Byłem dziś na sekcji ergometru POLSL, zajęcia ruszają od 18 lutego także zobaczymy co i jak. Fajnie bo w sumie podczas przerw [...]

Ja powiem tak: jak moim zadniem cwiczyc. ja zaczełem moją przygodę z siłownią w 6kl. podstawowej, spodobało mi się to że brałem na klatę najwiecej z moich kolegów (55kg) i tak po trochu cwiczyłem:) na koniec 6 klasy było to juz 62kg:) byłem cały happy potem po wakacjach juz minął mi zapał i dałem spokój-moja głupota ale w 3klasie [...]

[...] dobrze by było gdybyś jeszcze trochę pomachał (znaczy dla mięśni)). -wyciskanie sztangi skos w doł 3x(12-10-8)szeroki uchwyt -rozpietki skosem w góre 3x(16-12-8) Nie wiem jak u innych, ale mój organizm dobrze przyjmuję większe ilości powtórzeń tego ćwiczenia, może i Twój również. Sprawdź -przenoszennie sztangielki za głowie 3x(12-10-8) Można [...]

[...] Ciężary mogłem spokojnie dorzucac już większe, ale pompa mi nie dała ćwiczyć. Jeszcze dorzuciłem SAW przed trenigiem to już po pierwszym wyciskaniu miałem klatę i barki jak balony :-D Dzis od rana na ketonalu jadę. Przewiało mnie w nocy z niedzieli na poniedziałek i ostro rwą mnie plecy, aż pulsuje wszystko na nogi. W zasadzie przez ten ból [...]

76kg przy 185cm co ty chcesz rzezbic??? staz jaki dokladnie? co mam robić ćwiczyć na siłe na siłowni a rzeźbą bawić sie aerobami czy ćwiczyć na rzeźbe >? Masowac byloby wskazane jak najbardziej. Rzezba czy masa glownie regulujesz dieta, trening jest tylko bozcem. Plan raczej nie jest dla ciebie, wiecej bedzie mozna powieziec jak okreslisz [...]